6 trente KoS iLag! 2 deltakere til hver instruktør!
Sommerfester og Skoleavslutninger, samt at flere «ladet batteriene» frem mot løp i helgen – beskjedent oppmøte, men topp innsats! Økta var komponert med mulighet for selvvalg fart, intensitet og belastning.
Lett oppvarming med 2 runder i løypa + lett styrke for primært underkropp mlm 1 og 2.
Best av 3 i Aall-løypa!
Oppgi ETA (Estimated Time of Arrival) for løp av 1 runde. Oppgitt tid vs Faktisk tid = Registrert Avvik. Den med minst TOTALavvik etter 3 forsøk/runder VINNER. Løp Rolig, Moderat eller Raskt, men målet er å treffe på tid. Forbudt å se på egen klokke, interne klokke gjelder. Unngå diskvalifisering, alle forsøk under minstekravet på sub 3.30!
Styrke Del 1, 2 og 3 etter hver Runde i Løypa.
MINSTE totale tidsAVVIK etter 3 runder/forsøk vinner en signert GULBALL!
Sølv og Bronseplass premieres med hver sin Kongle; hhv. Gran og Furu.
GUL ball: Truls Sandmæl (avvik = 26 sek)
Sølv: Geir T. Dotzler (avvik = 29 sek)
Bronse: Bente Persen (avvik = 31 sek)
Gratulerer til alle involverte, små differanser totalt – tett som en badehette!
Takk til Jan F. for Sølv og Bronse medaljer, og takk til Nille for Nr. 1 Medalje.
Det skal også nevnes at Truls Sandmæl løp inn til råsterke 1.52 på sitt andre forsøk på 1 runde (stoppeklokke). Morten B. overrasket seg selv med tiden 2.06. Da gjelder det bare å få dette registrert på STRAVA i Segmentet «HIT@Aall-løypax1 runde / 500m».
Lykke til i HOKA Norefjell Trail (12/21/42km) og Birkebeinerløpet (21km)! Fokus på en positiv og minnerik opplevelse, og en god gjennomføring. Best iLag med andre.
AVVIKS-hilsen fra Einar og Espen
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook


