12 jobbet 12 min iLag med HIT Cooper-Test!
Sol OPP 4:24, Sol NED 22:04. DAGSlengde = 17 t og 40 min.
2 runder oppvarming, innlagte øvelser:
KneBøy, LeggHopp, SpenstHopp, SkøyteHopp
StjerneHopp, ArmHev Halveis Ned, Dips fra F-kant
12 min HIT Cooper-Test #46, Aall-løypa / «Kameratovervåkning»
«TELL antall FULLførte hele runder + kvarte (125 m, 250 m og 375 m) = Resultat.
DU konkurrerer mot DEG selv og DINE tidligere resultater. Våg å være Modig, yter mer iLag med andre. Verste som kan skje? At evnen ikke rekker like langt som viljen, du vil mer enn du makter denne dagen. Er det krise? Nei. Hva gjør du da med det? Fortsetter å teste og øve evnen. Over tid gir innsats på HCT en god indikasjon på utvikling av rekkevidde og kapasitet.
Åpen STRAVA – registrerte ant. Runder & Brukere: «18,952 Attempts By 212 People«
TESThistorikk 2020-2025:
12 min HIT Cooper-Test (YouTube Spilleliste / 25 Tester)
RekkeviddeRekord, Damer: 5 HELE runder (Hilde G. & Isla K.)
RekkeviddeRekord, Herrer: 5 HELE runder + 3 Kvarte (Lewis K.)
KoS – Styrketrening, Øvre Bane
«20 minutters Hel-V-ete«. Inspirert av et populærprogram i en annen kanal.
Folk Flest Yter mest iLag; og typisk enda mer med innlagt PARTNERbytte:
– Høyre Hånd Utside Venstre Kne / motsatt + Trekke Tau
– Hoppende Utfall + KneBøy mm DD
– ArmHev + BeinHev (evt. sykle)
– 1 Fots Knebøy (evt m lite hopp/forlat bakken) hv
– Freia Twist + Skrå Sit Ups (h fot over venstre kne og motsatt)
– Utforkjører + StjerneHopp
– 1 Fots HofteHev hv
– FilleRiste + F-Hopper
Din HIT Treningsdagbok her på Nettsiden (Se Meny Høyre Side, Måned/År):
HIT-økt nr. 1423 er Historie! Slå opp/Søk opp historikk mer enn 10 år tilbake (måned/år).
Oppslag gir gode referanser og kilder til inspirasjon i egen utvikling og innsats – over tid.
PÅminnelser om KoS iLag:
– Norsk Tipping 2025 – Spill med HIT som Grasrotmottaker!
– DAMEtrening på Lørdag 24. mai
– SOMMERFest på Lørdag 16. august
LAGbygging/LAGdel:
HIT trenger flere aktive medlemmer som våger å ta seg godt ut.
Laget er under «kritisk masse» på «snitt oppmøte», men innsatsen er på Topp!
Avslutning iLag med et LUNGEbrøl; en hyllest til egen innsats.
Takk for oppmøte. KoS i Mye og Mangt, best iLag med andre.
HIT_Cooper-Test #46 hilsen fra Einar og Espen
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook